Z tą dietą to za bardzo teraz nie napisze, bo tego nie licze, no ale to można sobie wyobrazić, tak przykładowo to zaczynam dzień od 2 kromek chleba z plasterkiem szynki z indyka, potem w szkole średnio zjadam 2 całe bułki też z tym indykiem + banan+baton proteinowy czasem. Przychodzę ze szkoły, na obiad załóżmy taki schabowy(z kurczaka często) na [...]
Chyba sie zdecyduje na ten trening ale widze ze nie jest on lekki bo troche cierzko chyba trenowac klate i przednie aktony naramiennych w jeden dzien. A i własnie nie widze połaczenie bic + tric tylko: A: klatka, barki(przód i bok), tricepsy, brzuch, łydki B: uda, grzbiet, tył barków, bicepsy -=Pit-Bull Gangland=- ...::: Dembek :::... Jedyną [...]
[...] gdzieś w tajlandi jak jadlem brudne jedzenie z ulicy po którym chodziły muchy. Teraz zacząłem protokół na wodzie utlenionej bez dodatkow, ktopla na szklankę wody codziennie trzy razy i zwiększać o kroplę każdego dnia. Piołun do picia oraz Ostropezt, dodatkowo wrzucę jeszcze antybiotyki od lekarza ale już po ziołach i wodzie utlenionej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Robię jeden dzień przerwy w tygodniu, ale nie wiem szczerze czy to wystarczy :P Planuje z tym jeszcze pokombinować, niedługo pewnie dojdą treningi w piłkę nożną które też potrafią być wyczerpujące, więc te orbitreki odpuszcze wtedy raczej całkowicie. Zmieniony przez - Masdi w dniu 2015-01-06 11:38:13
w zupelnosci wystarczy... cp jedna porcja/dzien i mono 5g/dzien... jesli chcesz stosowac suplementacje ciagla to po tych kilka miesiacach na 3g mono cykl z cp nie da Ci zaoowazalnie wiekszych efektoow...
[...] za info. Na diurektykach wszystko jest mozliwe. Trzeba rowniez brac pod uwage glikogen, ktory znajduje sie w miesniach, wiec 10kg spokojnie mozna "nadrobic" w dzien/dwa. Ale tak jak ktos wczesniej pisal - chemia (do tego pewnie sauna, rower itp.). Mi bez zadnych kombinacji chemicznych waga w ciagu dnia waha sie o 3-4kg. Wstaje rano [...]
chodzi o to zeby byc jak najwiekszym !!! ogromnym jak zwierz!!! kto nie ma masy jest nikim!!! chudzi moga isc na ryby!!! najwazniejsza jest wielkosc!!! jak jestes wielki rzadzisz!!!wchodzisz na silke zakladasz na sztange 200 i cala silownia sra po rajtach i kazdy chce byc taki dzik jak ty!!! MASA TO PODSTAWA!!! JESTES WILEKI JESTES SZEFEM!!! [...]
Ja jak miałem lewego wbiłem 2500 za 3 dni drugie 2500 coś mi się nie podobało zero reakcji . Poczekałem z tydzień j**nalem 5 k na drugi dzień wiedziałem ze to lipa na bank . Ze przesada ? Są różne szkoły. Jedni biją 5000/5 inni 5000/2 ale są i tacy co wale 5 ;-) Poza tym jak uważasz ze to kibel to jaka przesada ? Zmieniony przez - mesja1905 w [...]
Wiesz nie wiem za bardzo co Ci poradzić bo sprawa bardziej nadaje się dla lekarzy niż na forum sportowe. A próbowałeś może stopniowo zwiększać ilość jedzenia w diecie? Może tak reagujesz tym ciśnieniem jak na raz wskakujesz na dużo większą kaloryczność miski i ta forma też tak z dnia na dzień się nie poprawi. To jest bardzo dziwne bo skoro miałeś [...]
Mam nadzieje,zobaczy sie:) , po wczorajszym treningu mam zakwasy a calych plecach ogromne,i bice tez troche czuje wiec jestem na dobrej drodze :]. Zastapilem tylko cwiczenie z wyciagiem innym (dzien dobry ze sztanga) , gdyz okazalo sie,ze owego wyciagu nie bede mial przez najblizsze 4tygodnie :p
Taka mała uwaga. Jak podajesz plan, to pisz jakoś bardziej...nie wiem, elegancko, to i jaśniej będzie. "rozciąganie pionowe leżąc, francuz, wyciąg," Co za rozciąganie, rozpiętki czy co to? Francuz? Wyciąg? Ten "Francuz" to sztangą, sztangielkami, jednorącz, w leżeniu, siedzeniu staniu? Wyciąg? Co wyciąg? No można się na chama [...]
Bubell, ale mu doradziłeś:/ weź 24 tabletki, w pierwszy dzień 150 mg, czyli 3 tabletki, później jedź po jednej aż do końca. osobiście zalecam przyjmowanie tabsów na wieczór/ przed snem:) I skoro nie zależy Ci na masie, co swoją drogą będzie bardzo trudne przy enanie), to musisz mieć dietę dopiętą na ostatni guzik. Zmieniony przez - wsk01 w dniu [...]
W takim razie z martwego ciągu nie zrezygnuje i będę go wykonywał normlanie w trakcie treningu plecow. Nie wiedziałem o tak niekorzystnym wpływie "dzień dobry". Niestety w siłowni gdzie uczęszczam nie ma klatki dla tego z rack pull chyba nici jakby nie bylo partnera, moze uda sie go zrobic np co 2 trening. Z martwego chcialem [...]
to ja niemam tyle czzasu by 10 slow na dzien hahhh, ja powoli sie ucze wiesz tylko ja to nawet how are you nie wiedzialem jak sie mowi ani liczyc do trzech haha to sie teraz ucze z ksiazki dla dzieci jak sie masz i takie rzeczy ) no i mam tez jakies slowniki itp ale jak niewiem nawet do 100 jak policzyc to poczekam z wkuwaniem slowek by to mialo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na skosie sztanga 2.wyciskanie na soksie hantle (nie mam wyciskanie na płaskiej ponieważ chce rozwinąć górne partie klatki) 3.rozpiętki skos lub płasska Triceps wrzuc w dzien treningu plecow 1.francuz ze sztangą zza głowy 2.francuz z hantlą zza głowy lub prostowanie łokci przy zgiętych kolanach. 3.sciaganie wyciagu górnego ŚRODA bądź [...]
25,26.06- dzień 7,8 Weekend można spisać na straty. Byłem u znajomych w innym mieście. Miska nie trzymana, wpadło trochę alko. Ale tak jak pisałem- nie będzie to typowa redukcja 100%, bo w weekendy będzie trochę bardziej lajtowo. Zobaczymy czy się to powiedzie w dłuższej perspektywie. :-)
Dzień 1 - 17.02.2014 Trening Dzisiaj jak tako treningu nie było. Tylko brzuch, trochę różnych pompek i rozciąganie. Suplementacja Apteczne ZMA - rano Omega 3 - rano Glukozamina - rano Witaminy - na noc Dieta Dzisiaj to była masakra. Makrosy się do końca nie zgadzają. Zero przygotowania, pełna improwizacja. Jutro będzie lepiej :-D [...]
Dieta to podstawa w takiej sytuacji.Powinienneś uwzglednić bilans kaloryczny w swojej diecie. To prawda mięśnie najlepiej regenerują się podczas snu w nocy i wydziela się hormon wzrostu między innymi dzięki czemu są przyrosty. Jednak moim zdaniem bez problemu da sie pogodzić prace nocną z ćwiczeniami na siłowni 1. Jak uchronić się przed [...]
no to musze ci zwrocic honor bo porostu nie przeanalizowalem tego stad nasze nieporozumienie, nie wziolem tutaj teraz pod uwage ze co 5 dzien test mialem na mysli stosunek dawek co tydzien(czyli wychodzi ze jedno mielismy na mysli) ale masz racje ze ja popelnilem blad. A co do slowa "conajmniej 5 dni" mialem namysli "najlepiej" zwykly blad w [...]
UFC 100 Live
